Sursă: WikiHow
Ca orice alt obicei nesănătos care îți perturbă viața de zi cu zi, uitatul la filme porno poate deveni o dependență. Iată câteva sfaturi pentru a o depăși. Dacă într-adevăr ești dependent, nu te teme să ceri sfatul unui adult responsabil. Dacă ești doar îngrijorat că te uiți prea mult, începe să schimbi asta prin citirea acestui articol. Ai început deja căutând modalități de a schimba lucrurile și bine ai făcut.
Pași
1. Recunoaște că ești capabil să-ți formezi noi deprinderi și să te rupi de cele vechi. Acesta poate fi un proces lung, dar cu siguranță îți poate schimba comportamentul dacă îți dorești. Amintește-ți că ești mai puternic decât dependența ta și nu te pedepsi prea aspru pentru recidive – amintește-ți că recuperarea este un drum, nu ceva ce se poate atinge doar pocnind din degete.
2. Taie sursele. Înlătură tentația prin eliminarea accesului la pornografie. Iată câteva idei specifice:
• Dacă te uiți la filme porno pe DVD-uri, zgârie-le cu un pix sau cu agrafă înainte de a le arunca.
• Dacă folosești reviste, smulge paginile și pune-le într-un tocător de hârtie, sau arde-le (într-un loc sigur, cum ar fi într-o zonă betonată sau într-o groapă pentru foc).
• Dacă utilizezi internetul, ia măsuri suplimentare de precauție. Rezolvă asta prin utilizarea computerului numai în zonele comune, cum ar fi o cameră familiei sau bucătărie. Configurează controlul parental pe browser-ul de internet și roagă pe cineva să pună parola în locul tău. (Dacă utilizezi un PC, de asemenea poți să-ți blochezi accesul la cele mai vizitate site-uri, editând pagina principală dintr-un sistem de editare Windows). În general, încearcă să limitezi timpul pe internet, astfel încât să nu te trezești navigând aiurea atunci când te plictisești.
3. Cunoaște-ți factorii declanșatori și învață să îi eviți. Observă situațiile în care ești tentat cel mai mult și îndepărtează-te de ele. Dacă anumite melodii sau jocuri video îți dau o stare lubrică, lasă-le deoparte pentru o vreme. Ar trebui să stai departe de piscină sau plaja cu doamne încântătoare sau tineri frumoși, pentru câteva săptămâni.
• Recunoaște situațiile când se întâmplă. Când ești plictisit? Rănit? Furios? Singur? Obosit?
• Nu-ți face griji că vei renunța la socializare, muzică sau jocuri video pentru totdeauna. Odată ce vei deveni mai puternic și vei învinge dependența, poți să te întorci în siguranță la aceste lucruri. Pentru moment însă, va trebui să te păzești de lucruri care te-ar putea împiedica să te eliberezi de pornografie.
4. Fă-ți un obicei nou sau hobby pentru a înlocui timpul pe care îl petreci uitându-te la pornografie. Nu lăsa timpul pe care l-ai fi petrecut uitându-te la pornografie să rămână gol. În schimb, găsește modalități de a umple pauzele din viața ta, astfel încât să nu mai ai timp pentru pornografie. Apucă-te de un hobby pe care ai dorit întotdeauna să-l încerci, cum ar fi o artă sau un sport de echipă. Sau, decide să-ți petreci timpul auto-îmbunătățindu-te – fie că e vorba de lucru afară, citind, făcând voluntariat, sau contribuind la viața ta într-un alt mod.
• Orice ai alege să faci cu noul timp liber, ar trebui să fie ceva de care ești mândru să spui altei persoane. A avea o activitate de care ți-e rușine și a o înlocui cu ceva care te face să te simți împlinit, va accelera recuperarea ta.
5. Marchează-ți cât de mult poți să stai fără să te uiți la pornografie. Urmărindu-ți progresul te poate ajuta să-ți reamintești cât de departe ai ajuns. Pentru fiecare zi fără pornografie, fă-ți un semn pe calendar. Încearcă să păstrezi un șir lung de semne.
6. Lucrează la viața ta sentimentală. Dezvoltă-ți încrederea (și cu un plus de adrenalină) prin găsirea unor modalități mai pozitive de a interacționa cu potențiali parteneri. Lucrează la curajul de a vorbi cu pasiune sau invita pe cineva la un eveniment social important. De-a lungul timpului, vei vedea că ești mai capabil din punct de vedere social.
7. Nu fi prea dur cu tine, dacă recidivezi. Dacă ai putea decide pur și simplu să nu te mai uiți la pornografie și nu ai recidiva niciodată, probabil nu ai mai citi acest articol. Înțelege că recuperarea este dificilă și, probabil, nu va fi perfect. Dacă vei recidiva, acceptă momentul tău de slăbiciune și utilizează-l pentru a fi și mai determinat. Nu-ți pierde timpul rușinându-te sau pedepsindu-te în plus, deși acele acțiuni iau timp pe care l-ai putea folosi pentru a construi o viață mai productivă și mai atrăgătoare decât a te uita la pornografie.
8. Dacă problema persistă, apelează la ajutor profesionist. Discută cu consilierul școlii tale sau cu un psiholog / medic. Dacă ești o persoană religioasă, ar putea fi util să vorbești cu un membru al clerului tău. În plus, dependența de pornografie poate fi un semn de depresie.
• Fii curajos. Mai multe persoane decât ai putea crede au de-a face cu dependența de pornografie. Ideea e că dacă consilierul, psihologul sau preotul face acest lucru de ceva timp, probabil că s-a mai ocupat și de altcineva în aceeași situație ca tine. Fă-ți curajși ai încredere în acest om că te va ajuta.
Sfaturi
• E posibil să te simți ca și cum ai transporta o povară uriașă, dar amintește-ți: cu cât mai devreme începi să beneficiezi de viața ta în loc să te sustragi, cu atât mai devreme vei începe să devii cineva în această lume.
• Media (muzica, filme etc) și prietenii te pot influența, de asemenea. Încearcă să fii prieten cu persoane curate și evită conversațiile murdare. Ascultă muzică frumoasă. Înjurăturile te pot afecta. Filmele cu conținut și dialoguri murdare sunt, de asemenea, rele.
• În cazul în care într-un moment începi să ai gânduri rele despre o fată sau tip, începe imediat să te gândești la altceva. Te ajută să te concentrezi mai intens pe ceea ce spune profesorul sau poate să dai drumul la muzică.
• Pe cât posibil, evită să fii singur noaptea târziu.
• Nu este ceva rar, așa că nu fi trist. Pe de altă parte, asta nu e o scuză pentru a viziona pornografie.
• Dacă simți că ai o problemă, nu-ți găsi scuze. Gândirea modernă îți va spune că moralitatea este subiectivă, astfel încât poți continua să faci lucruri (cum ar fi să vizionezi pornografie) și să nu fie nimic rău în asta. Amintește-ți că dacă ai recunoscut că ai o problemă cu pornografia, nu raționa la problema ta. Înfrunt-o.
• Amintește-ți constant de progresul pe care-l faci. Trebuie să crezi fără îndoială că poți să scapi de acest obicei dăunător pentru tot restul vieții tale.
• Nu te urî din cauza asta. Sigur că poate părea ciudat și înfricoșător, dar ceea ce nu știi este că multe persoane pe care le cunoști se uită la filme porno. Amintește-ți că nu ești un ticălos, ești o victimă, dar nu raționa prea mult la asta.
• Amintește-ți că nu ești niciodată singur, sute de mii de alți oameni sunt în aceeași situație. Fii tare și păstrează-ți atenția pe obiectivul tău de a părăsi pornografia și evită site-urile porno, revistele, DVD-urile etc.
• Dacă apare o situație pe neașteptate, nu raționa cu impulsul hormonal, de exemplu: Nu m-am uitat o lungă perioadă de timp, o dată este în regulă, sau nu acționa ca și cum nu ai ști ce este pe internet („eu doar vreau să văd ce e!”)
• Nu îți permite să te simți vinovat dacă ești ispitit. Toată lumea este ispitită.
• Încearcă să eviți site-urile care ar putea să nu fie legate de pornografie, dar care pot conține referințe cu caracter pornografic.
• Dacă folosești telefonul să te uiți la pornografie, încarcă-l în bucătărie sau în sufragerie și dă-i un anumit timp pentru încărcat.
• Vorbește despre asta cu persoanele în care poți avea încredere și știu să înțeleagă și cere-le să te țină sub observație. Marea majoritate a oamenilor sunt implicați în pornografie într-un fel, dar le este rușine să recunoască. De multe ori obiceiurile pornografice prosperă din cauza secretului.
• Dacă simți că părinții tăi sunt suspicioși în legătură tine, vorbește cu ei în particular și explică-le problema și planul tău. Este mult mai bine decât să răspunzi la întrebarea „Ai ceva să ne spui?”
Avertismente
• Nu presa niciodată pe cineva pentru sex pentru că tu vrei să renunți la pornografie. De fapt, asta nu va face decât să înrăutățească problema.
• În unele jurisdicții, este ilegal să cumperi filme porno, să te înscrii pe site-urile porno sau să participi la activități cu caracter pornografic, dacă ai sub vârsta de 18 ani.
Traducere: Adina Codiță
********************************************************************************************************
Dacă doriți să traduceți ca voluntar articole pro-viață din engleză, franceză, spaniolă, italiană sau rusă, vă rugăm să ne scrieți pe adresa provalorimedia@gmail.com
De asemenea, căutăm corespondent voluntar pentru Republica Moldova.
În măsura posibilităților dumneavoastră, vă rugăm să sprijiniți financiar acest sait.
Ai o opinie despre un subiect de actualitate? Scrie-ne la stiripentruviata@gmail.com
Intra aici pentru o intelegere mai amanuntita a acestei adictii. Sper sa fie de ajutor.
https://saa-recovery.org
Multumesc